Обучение дайвингу на базовом курсе в бассейне проводятся на основе индивидуального подхода к каждому фридайверу, по системе Федерации Фридайвинга России и учебной методике Школы Фридайвинга Натальи Молчановой.

Задачи обучения на базовом курсе:

- изучение теории фридайвинга;
- обучение технике дыхания до и после ныряния;
- обучение приемам компенсации давления;
- обучение технике ныряния в ластах и без ласт;
- обучение самоконтролю во время ныряния.

Структура базового курса:

6 лекций и 6 практических занятий

Теория:
1) Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2) Физиологические основы ныряния с задержкой дыхания.
3) Баротравмы, их предупреждение.
4) Блэкаут: причина возникновения и факторы провокации.
5) Меры безопасности при занятиях фридайвингом.
6) Методы физической подготовки.

Практика:
1) обучение технике ныряния в ластах способом кроль;
2) обучение технике ныряния в ластах способом дельфин;
3) обучение технике ныряния без ласт;
4) обучение статике и самоконтролю во время ныряния (ныряние до чувства дискомфорта плюс статика);
5) обучение самоконтролю во время ныряния (ныряние до чувства дискомфорта плюс движение);
6) ныряние на 80 % от максимально возможной дистанции, спасение фридайвера, отработка возможных ситуаций под водой."

Учебные материалы

Обучающиеся на семинаре обеспечиваются всеми необходимыми учебно-методическими материалами.

На курсах выдается и входит в стоимость обучения:

- учебно-методическое пособие "Основы фридайвинга", автор Наталья Вадимовна Молчанова

- программа тренировочного процесса по фридайвингу на этапе начальной подготовки и на этапе специализированной базовой подготовки.

Желающие могут приобрести на занятиях:

- учебный фильм "Техника ныряния во фридайвинге" автор Наталья Вадимовна Молчанова

- видеодиск – сборник из восьми игровых, документальных, художественных и лирически-философских фильмов по фридайвингу.

По окончании курса при условии сдачи зачета и нормативов выдается сертификат Федерации Фридайвинга России.

Проводит курс:

Секалов Андрей

- инструктор по фридайвингу Федерации Фридайвинга России, Школа фридайвинга Натальи Молчановой, призер Чемпионатов России по фридайвингу, член Сборной России по фридайвингу (CMAS) 2009

- инструктор хатха-йоги, выпускник специальных учебных курсов по пранаяме (дыхательные техники йоги), йогатерапии и глубокой релаксации. Проходил обучение у ведущих российских и мастеров йоги, пранаямы и йогатерапии.

- выпускник ШАС Института Психонетики Олега Бахтиярова (разработчика психотехник, в том числе профильной во фридайвинге психотехники Деконцентрации)

Условия обучения

Для поступающих на обучение:

- нормальное здоровье,

- умение плавать,

- осознание ответственности.

Занятия на курсе проводятся: 2 раза в неделю: вторник, четверг: теория/лекции: 19:00-20:00, практика/вода: 20:00-22:00

Стоимость курса: эквивалент 300 Е - в рублях по курсу ЦБ на день оплаты

(отрывок из учебно-методического пособия "Основы фридайвинга", автор Наталья Вадимовна Молчанова

Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий - на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания.

Фридайвинг предполагает максимальную минимизацию усилий и является чудесным методом релаксации и лекарством от стресса.

Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощущение парения.

Фридайверу открывается странный таинственный мир без времени и пространства, где разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение.
С изумлением наблюдает фридайвер подводную жизнь, расслабленно зависнув в толще воды. С равнодушием проплывают рядом подводные жители - не исходит угроза от него. С наслаждением замираетфридайвер, очарованный переливами солнечных лучей в синеве.
С отрешением погружается он в глубину, учась спокойствию и смирению. Он не борется со временем и с глубиной, не ищет страдания, а постигает «внутреннюю пустоту» и познает предел.

Мотивация занятий фридайвингом.

1. Фридайвинг как вид активного отдыха.

2. Фридайвинг как средство улучшения функционального состояния организма и повышения работоспособности.

3. Фридайвинг как прикладной вид деятельности.

4. Фридайвинг как средство изменения состояния сознания.

5. Фридайвинг как дисциплина подводного спорта.

Задачи, решаемые в зависимости от мотивации, делятся на основные и дополнительные. Основной задачей для всех является овладение техникой безопасного ныряния (предупреждение баротравм и потери сознания).

Для новичков, желающих научиться нырять с целью приятно и с удовольствием провести отпуск на море, дополнительной задачей будет овладение техникой расслабленного ныряния.

Для желающих улучшить здоровье и поддержать свою физическую форму дополнительная задача - овладение самоконтролем во время ныряния. На основании субъективной оценки текущего состояния организма необходимо научиться подбирать только ту нагрузку, к которой организм легко адаптируется. Фундаментальный фактор – отсутствие риска перегрузки. Еще одна задача - овладение техникой ныряния.

Для подводных охотников и боевых пловцов дополнительные задачи - овладение техникой деконцентрации внимания, а также овладение техникой и тактикой ныряния и самоконтролем.

Для новичков, рассматривающих фридайвинг как средство медитации, дополнительные задачи - овладение техникой деконцентрации внимания и техникой расслабленного ныряния.

Для заинтересованных в спортивном фридайвинге дополнительные задачи - овладение результативной техникой ныряния, тактикой ныряния и самоконтролем. Соревнования проводятся по статической задержке дыхания и в нырянии с задержкой дыхания в длину или в глубину в ластах или без ласт без учета времени. Стремление к удовольствию от ныряния объединяется со стремлением к достижению результата. Спортивная форма приобретается в результате спокойной и регулярной работы.